Польза зимних прогулок для людей в пожилом возрасте
Зима — это прекрасное время года, когда можно насладиться красотой природы и получить удовольствие от прогулок на свежем воздухе, особенно это актуально для пожилых людей, которые часто испытывают недостаток движения и общения. Это самый простой и не требующий денежных затрат вид физической деятельности.
Дляполучателей социальных услугреабилитационного отделения комплексного центра социального обслуживания населения «Абанский», была организованаоздоровительная прогулка по заснеженному лесу, ведьморозный свежий воздух поднимает настроение и заряжает бодростью.
Участники группы единомышленников, шли дружнопо тропинке, которая вела вглубь леса. По путивсе наслаждались красотойзимнего пейзажа, дышали свежим воздухом и слушали тишину леса. Двигались медленно, чтобыне устать, останавливались, чтобыотдохнуть и полюбоваться сказочно — волшебным зимним лесом.
После лесной прогулки все, без исключения, получили колоссальный заряд бодрости и энергии. Двигайтесь для радости и здоровья!
Для справки:
Вот, что рекомендует Всемирная организация здравоохранения:
·Люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности (работа по дому, пешие прогулки, скандинавская ходьба, йога, бег), или, не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности (велосипедные прогулки, бег).
·Можно включить режим максимальной пользы физической активности. Для людей после 65 лет он выглядит так: уделять 300 минут в неделю физической активности средней интенсивности, или 50 минут в неделю, если нагрузки высокоинтенсивные.
·Если есть заболевания суставов, то лучше сосредоточиться на тренировке равновесия. Выполнение упражнений на сохранение баланса тела 3-5 раз в неделю снижает риск падений и связанных с ними травм.
·Силовыми упражнениям, при которых задействованы основные группы мышц, желательно заниматься как минимум 2 дня в неделю.
·Даже если состояние здоровья не позволяет в точности следовать этим рекомендациям- выход есть. Любая, даже минимальная, но регулярная активность будет полезна.
Инструкторпо АФК
Тамара Киселева
